Entendendo o Porquê

   

"Todo mundo fala de paz, mas ninguém educa para a paz, as pessoas educam apenas para a competição e a competição leva a guerra".

     Vi essa frase num documentário que estou assistindo e o relaciono com o Parkour vivenciado por nós, que faz-se presente a harmonia quando não há competição, e o amor prevalece.
     Nota-se que se alguém tenta se exibir, ou arrumar um modo de competir com alguém, nós o julgamos sem demora, mas essa é a natureza do ser humano "adestrado", ele aprendeu a competir, disseram-no que ele tem que ser melhor, ao invés de ensinar a ele para ser parte integrante de algo, para que esse algo cresça e se torne algo maior ainda.
     Eu já fui uma pessoa que não tinha olhos pra outra coisa se não fosse o topo de um esporte, de um centro de escotismo, ou de um local onde não  necessitava de um melhor, e sim apenas de mais um pra ajudar os que  não eram tão bons.
     Eu nunca soube disso quando criança, mas quando entrei no Parkour e descobri que eu não precisava ser o melhor, mas apenas mais um pra somar, fazer amigos, somar experiências vitais pra vida de um ser humano, eu me dei conta do que é que faz mais sentido em minha vida, que é poder ajudar o próximo.
     Eu sempre tive uma facilidade pra esportes (modéstia aparte), pois sempre fui muito crítico comigo e sempre esperei de mim nada menos que uma atuação muito boa pra cima, eu sempre estudei movimentos (mesmo sendo eles do basquete, voleibol, futsal, futebol, etc) eu sempre tive uma facilidade de entender as coisas mais simples, e as mais complexas sempre fiz por onde entendê-las, quando entrei no Parkour não via necessidade de competir (como disse antes), e também não via nada errado em alguém ser do meu nível ou melhor que eu, então sempre fui receptivo tentando mostrar como se fazia o certo em cada movimento para qualquer que fosse o Traceur, mas sabe como são as pessoas sempre falam de competição, aaaahhhh não, lá vem ele se passar pra dizer que sabe, e o pior disso tudo, sempre falavam de mim pelas costas, e eu como todo ser humano ficava triste, mas sabia que de 100 se 1 deles me escutasse estaria valendo a pena!!! Pois quando se faz algo e se sente bem fazendo, não importa tanto assim a opinião dos outros
 Se um amigo seu pergunta: Ei Tande(Eu) como faz esse movimento, você já se sente satisfeito em dizer-lhe e saber que tem alguém que confia no que você fala.
     Então, a mensagem que eu queria deixar pra vocês galera, é que se você faz algo buscando o bem do próximo, não o deixe de fazer por bocas que não sabem de nada que se passa em sua mente ou coração, mas também não faça algo pelo bem do próximo apenas para sentir-se melhor que os outros ou ter sua imagem exaltada para outros, pois algo só nos faz bem se for feito de coração!

Pranayama

 Pranayama é basicamente o controle da energia vital, sendo a regulação dos movimentos da respiração.

   O propósito de qualquer exercício respiratório, é a assimilação de uma máxima quantidade de oxigênio com o mínimo gasto de energia.
   É muito importante para a saúde, o equilíbrio entre estas duas correntes energéticas. Desde muito cedo foi também observado pelos yogues, a correlação entre o funcionamento cerebral e mudanças no volume, força e ritmo da inspiração.
   Falam de uma bio unidade entre mente e 'prana', uma correspondência entre o pensamento\emoções e a respiração 'prana', é um conceito que tem causado muita polêmica entre os escritores modernos sobre seu significado. O yogue Shri Yogendra o define como uma "força bio motora" ou "bio energia", ou "energia vital", difundida por todo o corpo e sustentando a vida. É a energia responsável pela unidade e harmônia do corpo. Sua principal função é o movimento. em outras palavras, 'prana' é "uma atividade vibratória que sustenta o processo da vida" (yogendra).
   Pranayama tecnicamente é a restrição ou suspensão da inspiração ou expiração (literalmente é restrição - yama - do prana, ou seja, restrição do movimento). A essência do pranayama é, portanto, a pausa respiratória, que diminui o funcionamento mental, proporcionando condições para a meditação.
   Trouxe aqui algumas técnicas tradicionais e básicas, veremos agora como realizá-las:

Nadi Sodhana - limpeza, purificação e energização das nadis

   O processo consiste em inspirações e expirações, sem retenções, com ambas as narinas, de formas alternada, o que nos conduz a ideia da energização da Ida e Pingala Nadi. Este pranayama deve ser praticado em uma postura sentado e com a coluna verticalizada. Inicie fechando a direita com o polegar e inspire contando até 5. Após terminar a inspiração feche a narina esquerda com o dedo anular e libere a narina direita. Proceda a respiração pela narina direita contando até 5. Mantenha a narina esquerda fechada e inspire pela direita, contando até 5. está completo o que chamamos de uma volta. Uma boa dosagem para iniciantes é fazer 15 voltar por dia.
   O Nadi Sodhama é um ensaio e preparação do aparelho respiratório para experimentarmos outras técnicas mais avançadas, que precisam da supervisão de um instrutor experiente. E a partir daí, poderemos passar a inserir as retenções, que são na verdade a essência do Pranayama.
   Existe também um pranayama tradicional, que por sua ação sobre o sistema nervoso, é ensinado por todos os Institutos de yoga, chama-se: Anulomaviloma Pranayama, ou Respiração Alternada (alternam-se as narinas nas inspirações e expirações), ou respira apenas por uma narina tampando a outra!

   Além dos benefícios fisiológicos, pranayama tem, segundo o yoga, uma importância fundamental no desenvolvimento do conhecimento discriminativo. O ‘insight’ sobre nossa dimensão transcendental advém da quietude interior, da parada de todo movimento da matéria em nós. Sendo o prana a própria atividade vibratória da mente, sua restrição leva a esta parada, que só é alcançada completamente em Samyama, ou seja, no processo contínuo de concentração (dhárana), meditação (dhyana) e transe (samádhi).

Respiração Abdominal

      1 - Sente-se ou deite-se. Mantenha a coluna ereta.
      2 - Inspire (ar para dentro) e a barriga é projetada para fora expire (ar para fora) barriga para dentro.
      3 - Durante o exercício não estufe a barriga, deixe-a relaxada.

Respiração Média

      1 - Este movimento deve ser feito com as costelas.

      2 - Coloque as mãos nas costelas para que você perceba distensão das mesmas. Leve também, as
            mãos na parte lateral do tronco e na parte de trás.

      3 - Inspire e movimente as costelas como uma sanfona distendendo.

      4 - Expire, tentando perceber as costelas fechando.

Respiração Alta

      1 - As mãos agora se posicionam nas clavículas.

      2 - Ao inspirar, os ombros se elevam naturalmente. Esse movimento não deve ser forçado.

Respiração Completa

      1 - Unir as três fases da respiração abdômen, costelas e peito.

      2 - Inspirar e jogar a barriga para fora, expandir as costelas e inflar o peito.

      3 - Expirar, agora ao contrario, primeiro no peito, depois costelas e abdômen.

   "Enquanto a respiração (prana) for irregular, a mente permanecerá instável; quando a respiração se acalmar, a mente permanecerá imóvel e o yogi conseguirá a estabilidade. Por conseguinte, deve-se controlar a respiração. Hatha yoga pradipika II. 2.”

   Pra quem quer começar, essas são as técnicas básicas e o modo de fazê-las. Lembrando sempre que para melhores informações e técnicas avançadas, nada melhor que a assistência de um instrutor experiente.
   Espero que tenham gostado do assunto e da formo como eu o postei. Tentei não me prolongar e trazer algo de qualidade.

Apresentação!

   Bom galera, eu sou o Paulo Alexandry (Vulgo: Tande).

   Estou aqui com meu primeiro poste, apenas para me apresentar e explicar o que postarei no mesmo.

   Aqui tanto vou postar alguns assuntos polêmicos (não falarei de mamilos - não agora :D), como também tratarei de assuntos sérios, também postarei alguns de meus versos e pensamentos, e de vez em quando quem sabe se rolar alguma situação inusitada no dia-a-dia, postarei, não sei muito bem o por quê, mas postarei. hehe!

   Fora esses que aqui lhes falei, também falarei em coisas que possam acrescentar algo a cada um que ler, não serão apenas textos escritos banalmente!

Aviso: se tiver alguma sugestão de poste, ou algo que queira saber comente, o assunto que eu dou uma pesquisada sobre e deixe seu email para que eu possa avisar-lhe quando postar!

  Obrigado desde já, a cada um que leu ao menos esse poste, tenha um ótimo dia!